czy moge

to jak to zrobić? :) I mam jeszcze jedno pytanie. Czy odżyweczka białkowa starczy tylko w dni treningowe? W te nie treningowe mogę jeszcze jakiegoś białka dorzucić :)

A konieczne białko w każdym posiłku? :) Właśnie kolega wyżej gadał, że zdrowe tłuszcze są okej. Mógłbym obciąć orzechów czy tam czegoś :) To mogę dać 50g twarogu, nie? :D

[...] na barki z takim porzadniejszym cięzarem to prawdziwa katorga. + jeszcze z 3-5ćwiczen na tę partię miesni, a ze nogi wydaje mi się ze mam silne nawet jakos wole JE ćwiczyć, czego własnie efekty moge już pomału dostrzegać. I jeszcze małe pytanko? jak robię wspięcia na palce ze sztangielkami i po tym nogi sa strasznie twarde, napięte przez [...]

kurcze, to widzę że ciężka sprawa:/ Jestem na diecie Atkinsa, dlatego nie mogę tej kofeiny. Efekty są i nie chce ich teraz niszczyć. Może przeczekam jeszcze ze 2 tygodnie, a potem spróbuje od czasdu do czasu łyknąś filiżanke jakiejś guaranesy i zobaczymy czy zahamuje efekt chudnięcia, Tak czy inaczej dzięki za pomoc.

jeszcze pytanie jak dawkowac tego gainera ? w sensie ze zamiast posiłku ? bo ja pewnie w szkole bym pil jedna porcje a w dni treningowe po treningu, czy tak moge dawkowac ?

Tłuszcz amortyzuje uderzenia, a najlepiej wyrobione mięśnie + mała warstewka tłuszczu. Jak nie wierzysz nie amrotyzuje, to ja moge cię uderzyć pięścią w żebra lub w twarz, a za drugiem razem tak samo, tylko przytrzymasz sobie kawałem słoniny w uderzene miejsce (20 cm*20 cm * 4 cm gruby) - i powiesz mi czy tak samo boli....

A co powiecie na temat suplementacji? którą opisałem? i pytanie mogę łaczyc bcaa z czystym białkiem i bac je razem po treningu?? czy musze zrobic przerwe

[...] dniu treningu etap 2 dawno się tak nie spociłem ☺cięźar nie za duży skupiłem się narazie na technice Mam 2 pytania Czy trening areobowy(orbitrek)wykonywać w dzień treningu czy pomiędzy treningami ? I w 3 etapie jest ćwiczenie military press jakim innym ćwiczeniem można je zastąpić ponieważ trenuje w pomieszczeniu o wysokości 205cm i nie mogę [...]

[...] wydaje mi sie ze troche przesadzasz nie jest to przeciesz www.ortograf.forum.dysk.pl wiele wypowiedzi pisze sie spontanicznie i wazne zeby kazdy wiedzial o co chodzi a nie czy dobrze to wyglada bo za jakis czas niektorym bedzie przeszkadac ze ktos pisze "z,s,o" zamiast "ż,ś,ó" ja osobiscie mam dysgraf. dysorto. i takie tam i [...]

nie no rozumiem spoko tylko spytałem :)a czy gdy biorę spalacz olimp np przed treingiem to mogę razem ze spalaczem wziąsc bcaa czy odczekac 30 min powiedzy tyma tym ? Zmieniony przez - jakubmatjasik w dniu 2014-04-07 15:09:31

Witam, moje pytanko też odnośnie regeneracji to nie chciałem nowego tematu otwierać. Ćwiczę od 8 tygodni, skończyłem cykl i teraz czas na regenerację. Czy jak dziś zrobiłem ost. trening to do wtorku za tydzień regeneracja starczy? I jeszcze jedno, czy dokupić coś z apteki? Czytałem kiedyś o tym jakiś temat, lecz nie mogę go teraz znaleźć [...]

dzisiaj po 3 tyg zdjeli mi szyne no i tak widze ze wy***ali mi kostke przy 4 palcu co jest u kazdego palca, czy bede mogl go normalnie zginac? czy to ze mam sruby moze powodowac to ze tego 4 palca nie moge zginac? Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-08-26 19:47:47

Dzięki wszystkim za pomoc jedyne co mogę dodać to to ze zaczynam brać się ostro do pracy mam nadzieje ze do 1 roku będę bliżej swojej wymarzonej sylwetki. mam jeszcze jedno pytanie bo robiłem ten martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to [...]

[...] będę mieć na ćwiczenia a 18 dni lenienia to się przytyje:P a tak w ogóle no bo obóz i chce własnie na niego schudnąć. Gdybym wcześniej wiedział że jadę tobym wcześniej ćwiczyl no ale ze się wczoraj dowiedziałem.. Zresztą to jest mniej ważne :P moge prosić o jakieś wskazówki czy co coklwiek efektywnego na schudnięcie? Dziś już 3 h jeździłem na [...]

[...] niedlugo bede chcial zrobic cykl na mono + call pumpie i mono chcialbym brac rano a cell pumpa przed treningiem. Do tego przed silownia chce tez brac bcaa i zastanawiam sie, czy nie ma jakichs przeciwwskazan co do takiej suplementacji ? Bcaa bralbym ok 45 min. przed treningiem a Cell pumpa po 15 min. tak ok. 30 min. przed treningiem. Moge tak [...]

gino mam 3, a tako to 17. Nic nie trenuje, ale cwicze. Bez cwiczen powinienem przy takiej masie byc chudy. Cynk to tesc a nie antyestrogen wiec moge sie sparzyc czy moze działac tez antyestrogenowo ??? Czy polecacie cos innego ???

biniu jest jeszcze ten filmik ? bo go teraz nie mogę znaleźć... mowisz i masz i to nei tylko w erze :) http://www.youtube.com/watch?v=6RPJ-KAYNQQ nie wiem czy to identyczny ale zasada wydaje sie analogiczna :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-02-04 08:07:39

[...] EDIT Ok, moge Ci wiecej napisac - trening z grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). Podaj jeszcze jakie cwiczenia i liczbe serii/powtorzen z treningu silowego. Co do mma - nie znam, sie wiec nie pomoge. Powodzenia. [...]

[...] czasie i sram na tlusto, czasem zielono od oliwy. Temu uwarzam zep owinienem sie przebadac. Do tego, od listopada progresu nie mam wiec kutfa, serio moge cos miec, albo z tarczyca, trawieniem czy ch** wie czym :P Jak lekarz mi po badaniach powei ze panikowalem, to glupio z mojej strony. Nie wiem czy dodawanie kcal cos da, bo jadlem dziennie to [...]

nie znam metodyki tego treningu i nie wiem czy można w nim zastąpić to ćwiczenie czymś, spróbuj naprawić drążek , a jak nie da rady, to ja bym wybrał wiosłowanie sztangą podchwytem ( ale to moje zdanie i mogę się mylić)\